A papada é formada por um acúmulo de tecidos gordurosos que se localizam embaixo do queixo. Esta gordura localizada causa inúmeros incômodos, principalmente às mulheres. Ela atinge ambos os sexos, especialmente na idade adulta. Geralmente, este problema está relacionado ao sobrepeso mas pode ocorrer devido à fatores hormonais, envelhecimento ou genética.
Na fase adulta os problemas de gordura localizada ficam notáveis, não somente na papada, mas em regiões como pernas, costas, abdômen e glúteos. Hoje, trouxemos um plano de exercícios que irpa auxiliar a reduzir tonificar as gorduras presentes em torno do pescoço e abaixo do queixo. São exercícios ideais para não precisar a recorrer a cirurgias e eficazes para eliminar o aspecto da papada.
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- Mova a cabeça para um lado.
- Mantenha a posição e toque o palato com a ponta da língua.
- Repita o exercício 15 vezes a cada lado do pescoço.
- Deite-se com a barriga para cima
- Relaxe todos os músculos da face
- Flexione a cabeça até que o queixo encoste no peito.
- Repita a série por dez vezes
- Com o tempo, vá aumentando até atingir a 50 repetições
- Sente-se em uma cadeira e encoste firmemente contra ela.
- Vire a cabeça para trás, olhando para o teto
- Permaneça nessa posição
- Estique a cabeça para frente/cima
- Repita o exercício quantas vezes conseguir e depois, descanse
Realize estes exercícios constantemente e com paciência para que obtenham bons resultados, visto que não são imediatos, mas sim de forma gradativa.ito grande o melhor é procurar por um especialista e outras alternativas, como a cirurgia, por exemplo.
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